こんにちは!!ユーミンです。
今日は睡眠の質向上計画!ということで、ご紹介ができればとおもっております!!

まず、私達人間の生涯睡眠時間は28年!!
日本人の平均寿命が、84,5歳なので、人生のうち3分の1は睡眠ということですね。
あらためてみると、私達がどれだけ睡眠に時間をついやしているかということがわかりますね。
睡眠の質を上げると良いのはわかっているけど…。
具体的に何が良いのかみなさんご存知ですか?
睡眠の質と心身の関係は?

睡眠の質が向上するほど、肉体疲労はもちろんですが、心も疲労から回復させる効果があったり、脳のような目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことに大きな効果があるそうです。
子どもなら成長促進、大人なら健康維持はもちろんダイエットや美容など。スポーツをされている方ならパフォーマンスの向上につながるそうです!
逆に睡眠の質が悪くなると…先程と逆になるわけですが、肉体疲労や脳にも疲労が蓄積し、十分な活動することができなくなたり…。
記憶力、判断力、集中力が低下したりと… 結果的に仕事や勉強、運動などに影響が出てくるわけです。何も良いことがないですね。
睡眠の質を上げるには?
というわけで、みなさんなんとかして睡眠の質を上げたいと思われているのではないでしょうか。
まずは、一般的な睡眠の質を向上させるための生活習慣の改善方法についてお話します。
・就寝3時間前までに夕食を済ませる
(これは出来そうな気がします!)
・ぬるめのお風呂に浸かってリラックスする
(私は熱めのお風呂が好きです…。)
・温かい飲み物を飲む
(HOTは好きですが、カフェイン多めです…。)
・寝る前にカフェインやアルコールを控える
(これが一番つらい…コーヒー大好きです!)
・寝室の温度や湿度を快適に保つ
(家族は暑がりですが、私は寒がりなので、真夏でも毛布をかぶっています。快適とは言えないです…。)
・寝る1~2時間前からスマートフォンやPCの利用を控える
(これも難しいですよね。寝る前に映画やアニメ、漫画を読んでしまいます。)
・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
(寝室はずっとカーテンを閉めっぱなしです。)
・適度な運動を取り入れる
(これだけは出来ていると言いたかったのですが、適度ではないかも…。)
・自分に合ったストレス解消法を取り入れる
(下の子がまだ4歳…独身時代のリフレッシュ方法はどれも出来ません。)
・自分に合った枕や寝具を選ぶ
(今回のおすすめ項目です!自分の布団だけは良い布団にしています!)
また、余談ですが…
玄米、肉類、チーズや牛乳などの乳製品、カツオやマグロなどの青魚、豆腐や納豆などの大豆加工食品、バナナなどの食べ物も睡眠の質向上につながるそうです。
寝具にこだわってみませんか?
いかがでしょうか。まずは生活習慣の改善が一番良いということはわかるのですが、なかなか難しいのも事実…。
ということで今回は、すぐに変えることができる寝具についてお話していきます!
寝具をシルクに変えると嬉しい事がいっぱいです!
まずシルクには、睡眠を助ける効果や髪や肌を保護する効果などがあるそうです。
具体的には、
・シルクは吸湿性と放湿性に優れているため、体から発生する蒸気を素早く吸収・放出してくれます!
これにより、深部体温を下げてスムーズに深い眠りに導くことができると言われております。
・夏はさらりと快適、冬は暖かく体を包み込んでくれるので、シーズンを問わずご使用いただけます! (肌触りが滑らかで軽い着心地なので、睡眠の邪魔になりません。)
・シルクは肌の成分と似ているため、髪や肌を乾燥から守り、髪のゴワつきやパサつき、朝起きた時の絡まりを防ぐことができます。
静電気が起こりにくいため、ホコリやダニ・花粉などが衣類につきにくく、アレルギーを抑える効果も期待できるそうです。
とっても素敵!!ということで、シルクふぁみりぃがおすすめする寝具をご紹介したいと思います!
◆年中使えてお家でお洗濯することもできる製品です!
スベスベなめらかなシルクサテンは、摩擦が少ないため寝返りを邪魔することがなく、快適な睡眠をサポートしてくれます。もちろんヘア&スキンケアアイテムとしても優秀です。
シルクサテン ピローパッド ¥1,580 (税込)
なめらかな肌触りに癒やされながら、肌や髪をケアしていただけます。ふっくらと厚みがあるので、寝心地もアップします。


季節限定 シルクサテン敷パッド ¥15,400 (税込)
シルクの上品な光沢感が美しい敷きパッドです。するんとなめらかな肌触りで寝返りも打ちやすく、寝心地抜群の敷きパッドです。


シルクサテン ピローパッド・敷きパッドセット ¥16,400 (税込)
少しオトクなセット販売もあります!
シルクをたっぷりと使った、贅沢なお休みタイムをお過ごしいただけます。

シルクサテン ピローケース ¥2,850 (税込)

シルクサテン 掛ふとんカバー ¥19,800 (税込)

こちらも人気の製品です。シルクに包みこまれる心地よさをぜひご体感ください。
※ピローケースと掛ふとんカバーはセット販売はございません。申し訳ございません。
◆ドライクリーニング推奨です。起毛好きの方に。
シルク敷きパッド ¥14,000 (税込)
1枚敷くだけでふかっとして温かく、なめらかな肌触りに癒やされます。やさしいカフェオレカラーが、ほっと安らぐ色合いです。

◆これからは寒くなってきますね。毛布のおすすめはこちら。
絹コットンふんわり肌側シルク毛布 ¥11,800 (税込)
肌に触れる裏面と縁の部分はシルク!今後このお値段では絶対出来ません!


ワイルドシルク毛布 ¥13,800 (税込)
普通のシルクより消臭性や吸湿性にすぐれた毛布です!昨年リニューアルしふんわり感が増しました!


私のおすすめは、シルクサテンシリーズ+国産繭毛布です!!
是非シルクの良さをお試しくださいね!